choyreo.com สาระน่ารู้ คำเสนอแนะสำหรับเพื่อการกินอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

คำเสนอแนะสำหรับเพื่อการกินอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

ไม่ว่าคุณจะพากเพียรรับประทานอาหารแค่ไหนแนวทางเดียวที่จะลดหุ่นเป็นความเคลื่อนไหวกลยุทธ์กินอาหารมื้อของกินของคุณ จริงๆมันเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นที่ จากที่ศูนย์ควบคุมและก็คุ้มครองโรคการเพิ่มของน้ำหนักที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคอ้วนได้แปลงเป็นปัญหาที่รุนแรงทั่วสหรัฐอเมริกา:
– 33% ของคนแก่ในสหรัฐอเมริกาจัดอยู่ในจำพวกอ้วน
– 66% ของคนแก่ในอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
– 30% ของเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 19 ปีถูกจัดเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
แม้น้ำหนักขึ้นนี้ยังคงมีอยู่ 100% ของคนอเมริกันจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปี 2048 สถิติพวกนี้ตะลึงงันขั้นต่ำ คนแก่ไม่เพียงแต่ แต่ว่ามีน้ำหนักเกินกว่าที่เคยเป็นมา แต่ว่าเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่วนมากมีทิศทางที่จะเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอีกทั้งในขณะนี้แล้วก็ในอนาคต แม้คุณอยากลดหุ่นอย่างเร็วคุณสามารถเปลี่ยนแนวทางกินอาหารมื้อเล็กๆของคุณเพื่อมีผลต่อสุขภาพของคุณรวมทั้งส่งต่อนิสัยที่ดีต่อร่างกายให้กับลูกหลานของคุณ ด้วยการปฏิบัติงานในวันนี้ด้วยแนวทางทานอาหารเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงคุณสามารถเปลี่ยนแปลงคุณภาพชีวิตของคุณเวลาที่สอดส่องปอนด์ขยับไป
3 กลเม็ดสุขภาพเพื่อปรับปรุงแก้ไขแผนมื้อของกินของคุณ
1. ตัดของกินดัดแปลงออกทั้งปวง ถ้าคุณหยุดซื้อของกินดัดแปลงอาทิเช่นคุกกี้ขนมเค้กแล้วก็จังค์ฟู้ดคุณจะมิได้รับการทดสอบสำหรับการรับประทานพวกเขา – ปกติและก็เรียบง่าย! แทนที่จะแทนที่ทั้งยังอาหารสดในที่ของพวกเขาอาทิเช่นผักรวมทั้งผลไม้ การเปลี่ยนของกินแบบง่ายๆเพื่อรับประทานผักและรับประทานผลไม้แทนการเปลี่ยนรูปอาหารหวานและก็มื้อของกินจะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในทุกวันอัตโนมัติ ในขณะเดียวกันคุณจะให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินรวมทั้งแร่ที่ต้องเพื่อระดับพลังงานคงเดิมทั้งวันเพื่อปรับแต่งสุขภาพของคุณอย่างยิ่ง
2. ลดขนาดส่วนประกอบ หนึ่งในแนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับการลดหุ่นเป็นการควบคุมไม่เพียงแต่ แต่ว่าสิ่งที่คุณรับประทานเพียงแค่นั้น ยังคงเป็นได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้โดยการกินอาหารสำหรับคนรักสุขภาพมากเกินความจำเป็น ถ้าหากคุณไม่ได้อยากนับแคลอรี่แค่เพียงมีความสนใจกับขนาดของส่วนประกอบในแผนของกินมื้อของกินของคุณ แนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดสำหรับในการติดตามส่วนต่างๆบนจานของคุณเป็นการใช้ฝ่ามือของคุณเพื่อเป็นแถวทาง ส่วนใดส่วนหนึ่งของentréeต้องมีขนาดพอๆกับฝ่ามือของคุณ ถ้าเกิดมีขนาดใหญ่อะไรก็ตามคุณแน่ๆรับประทานมากจนเกินความจำเป็น
3. อย่าตกอยู่ในกับของกิน ถึงแม้บางทีอาจดูราวกับว่าลวงล่อสำหรับในการทานอาหารที่ใส่ของกินอย่างชาญฉลาดที่โปรโมทว่ามีไขมันต่ำรวมทั้งแคลอรี่ต่ำ แต่ว่าก็มีปัญหามากยิ่งกว่าที่พวกเขากำลังอยาก แนวทางที่เยี่ยมที่สุดเพื่อแคลอรี่ของคุณอยู่ในระดับที่ถือว่าต่ำแล้วก็รับวิตามินและก็เกลือแร่ที่คุณอยากเป็นการทานอาหารสดทั้งยังของกินเป็นต้นว่าผลไม้ผักเมล็ดพืชรวมทั้งโปรตีนลีน สำหรับคนเริ่มของกินของกินที่ใส่อยู่แพงแพงมากมาย จำนวนมากแล้วพวกเขาชอบเต็มไปด้วยน้ำตาลแล้วก็สารเคมีหากว่าพวกเขาบางทีอาจถูกประชาสัมพันธ์ว่าไขมันต่ำ

ป้ายกำกับ:,

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *